d 3

arnold69 - metoda redukcyjna może nie do końca "fit"... szlugi :-D Ja teraz od nowego tyg, zmniejszam cardio do 2-3 sesji tygodniowo po 30min, wywalam t3... mam nadzieje ze choć trochę zmuli...bo od 4 lat mam ssanie xdd

Ładnie jak na takiego klocka :* %-) Ostatnio też robiłem tylko z podwójnym dnem, ale to na offie, i z 3s fazą negatywną, to więcej niż 120kg nie szło wrzucić %-) Po świętach zacznę już coś siłowo lecieć ;-) Taki klocek to powinien najmniej 200kg brac w serii mimo ze niski jestem :) spokojnie dojde do 200kg dopiero miesiac cwiczen a wlasnie te [...]

To jest nas 3 juz :D bedzie wiekszs intensywnosc i yebniecie. Damian tez pisał ze mu pasuje 4 wiec elegancko :) I lecimy nogi oczywiscie :P Zmieniony przez - MalyMati w dniu 19/12/2016 08:53:07 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 19/12/2016 08:53:35

Fajnie się macie, u mnie miesięczny karnet 150zł a sprzętu tyle co nic %-) 3 ławczeki , hantle do 30kg , smith i parę maszyn do łap :-D

Troche teraz się zmniejszyłem, nie ma tego nabicia aż tak, ale jakościowo ciągle do przodu. Jeszcse 3 tyg i gruba masa :-D

Dawajcie wszyscy na Debiuty, zrobimy fajna ustawkę na trening i może jakieś żarcie. Miała być ustawka w grudniu, to zrobimy w lutym. Ja będe na 100pro i 3 ziomeczków ode mnie, więc szykuje się ostre wp*****lanie };-) No! W końcu stary dobry Wiktor wrócił :-D

Ja podobnie... redukcja a co będzie to czas pokaże :-) Co do diety to rzeczywiście mocno redukcyjna... 2 posiłki Twoje to cały mój dzień %-) :-D Dobrze Luki się czujesz na tylu tłuszczach ? Próbowałeś na dużej ilości fatu redukować lub masować ? I czy widzisz coś złego w nasyconych na noc ? Pytanie na śniadanie %-) sory,że dopiero odpowiadam ale [...]

Ta trzyma wody... chyba w garażu %-) On redukuje już 3 miesiąc i wygląda cały czas tak samo xd Widziałem go w Zabrzu to w chu.. fatu siedzi :-) Była agresywna masa to teraz przydała by się agresywna redukcja :-D

Wracam z wpiskami.Dziś przód i bok barku+triceps w planie.Wczoraj byłem u fizjo i po wizycie była masakra%-)ale dziś jest naprawdę znacznie lepiej z koanami i mam nadzieję,że to może już taki przełomowy moment w którym zacznie już powoli iść ku lepszemu bo lewy łokieć i lędźwie już można powiedzieć,że w 90% zostały naprawione :-D dzisiejszy [...]

A mocno kortyzol wywalony? Jak nie to ziółka - ashwagandha + rhodiola + wit. C, jak mocniej to już chemia -11 oxo robi super robotę. Niee, mocno nie, poki co jest wszystko spoko chodzi jedynie o redukcję i cala sprawe z CUN, bo leci silowy 5x5, ale skoro cun jest odpowiedzialny za sile samą w sobie, to czy walenie powiedzmy 2-3 msc Efedryny i [...]

Dlatego ja widzę dwie drogi. Albo idziesz niskim nakładem finansowym i wychodzisz dla funu. Albo pakujesz w to siano i chcesz powalczyć. Jedno nie przeczy drugiemu :-D Mozna wyjsc niskim nakladem finansowym dla fanu i wygrac wszystko... przy dobrym wietrze ;-) Przykład Mariana - 2 w Sopocie na samym propie i masterze i 3 na mpj dodając 50mg e2d [...]

Garb to norma przy mc. U mnie jest to samo a i widzialem to tez u wielu naprawdę dobrych kulturystów... Czyli od dawna robisz sumo tak? Byłem pewny że klasyczny robisz ale wlasnie niedawno przeglądałem Twoje filmiki na YT i nie ma zadnego z ciagiem. Moze mi sie cos pomyliło :-) To teraz mi dobry pomysl dales bo ja jakos tak z przyzwyczajenia [...]

I oczywiście mi się musiało trafić, że koło Lukiego stoję i wyglądam jak 1/3 z Niego %-) Ej to chyba moje zdjęcie i nie robiłem tego specjalnie };-) Za jakiś czas może powtórka, wtedy Bzyku pamiętaj krok lub dwa przed tych mutantów %-) i będzie to wygladało lepiej :-D

Od razu po treningu poszło 200g granexów i duży banan razem z WPC SFD, a po 1,5h taki posiłeczek :-D Pizza mrożona, 300g pierogów z serem i sznycle z indyka. Razem w przeciągu 1,5h 300g ww :-) /SFD/2017/3/21/6013fd868ba54a6cb90e406a8df3aaeb.jpg 90% ludzi pokroju Pana eSz. czy Ka. Ma chyba w tym momencie zawał. Heheh Formy nie będę komentować. [...]

A tluszcze z jakich zrodeł bierzesz? orzechy włoskie i nerkowca, olej lniany, wiórki kokosowe. To głównie. No i kapsuły Omega 3 w setkach :-D Forma obłęd 88-O Tego jeszcze nie grali... A stopy przy WL fajnie chodza w rytm muzyki ;-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-21 15:49:42

Ja pyerdole, co za dzień!! Od jakiegoś czasu robią remonty w piwnicach naszego bloku, no i okazało się, że wypłoszyło to myszy, które zaczęły wchodzić rurami do nas do chaty. Od rana zamówiliśmy deratyfikacje. Przyjechał gościu, daliśmy mu klucze, a sami poszliśmy na siłkę. Tyle że zaopmnieliśmy powiedzieć, żeby zamykał na dolny zamek a ni górny, [...]

Patrze na pierwsze foto i barki Mariana; "urwa drugi Potocki" :-D /SFD/2017/3/26/79c96731c4b64d11a715e4cc490f93db.jpg Super forma Mariusz! Przemo wiadomo, co fote to większy. Kosa!

Jakby dziadek z tyłu był kumaty to by podlecial %-) W zyciu tyle bym nie machnał bo raz zawsze zaczynam od skosu i na plaską juz zostaje sily co najwyzej na 140x6 chyba rekord, a na skosie jako pierwsze cwiczenie 150 macham serie ale to tez max 6 czy 7 ruchów. Za to wąskie na tricepsy na sztandze wyciskanie mialem mocne bo 170 lecialo bez problemu [...]

Czaje juz :-) Tylko mnie nikt nie lubi wiec nikt nie bedzie wchodzil zeby mnie ogladac. Przemo juz Cie gonie z siadami. 3 trening i zaczalem od 100kg, 110kg, 120kg i tak co 10kg bede zwiekszal i chyba wreszcie wiem skad sie wziely te moje naderwania uda :-) Zobacz na moje stopy zwłaszcza prawą jak schodze to odruchowo przenosze cieżar na przód [...]

No to fakt. Jak się poryczałem ze szczęścia jak Marian zdobywał 3 miejsce na MPJ to nigdy nie zapomnę :-D W sobotę i niedzielę po cichu liczę na dwa medale :-)